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十首治療失眠的催眠曲

作者:中國催眠網 來源: 日期:2016-07-13 11:46:45 人氣:
十首治療失眠的催眠曲,優美的音樂確實能夠讓人放松、抒發情感、調節情緒、緩解緊張狀態。在入睡前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂,對于睡眠確實是有好處的。<spanstyle="f...

十首治療失眠催眠曲,優美的音樂確實能夠讓人放松、抒發情感、調節情緒、緩解緊張狀態。在入睡前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂,對于睡眠確實是有好處的。

優美的催眠曲音樂確實可以讓人放松,抒發情感,調節情緒,緩解緊張狀態,若入睡前能聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂,對睡眠是很有好處的。要注意不宜選用節奏過快、聲音嘈雜的樂曲而且播放音樂時音量不宜過強、過高,否則會適得其反,有害于人體健康。

十首治療失眠的催眠曲

這里所指的音樂不同于一般的音樂欣賞,是以音樂為工具,在特定的環境氣氛、樂曲旋律和節奏中,使人心理上產生自我調節作用,達到改善睡眠的目的。

通過音樂的節奏、旋律、音色、速度、力度,可以影響人的精神世界。音調和諧、節奏舒緩的樂曲可以使呼吸平穩,脈搏跳動富有節奏感。音色優美的歌曲或悅耳動聽的器樂曲可以調節人體植物神經,使大腦得到休息,幫助人們解除疲勞。因此,聽音樂有不同程度的鎮靜、鎮痛、降壓的作用,還能使失眠者心平氣和,消除不安和煩躁情緒,安靜入睡。

讓失眠者經常聽一些舒緩的民樂、輕音樂等,可以使其情緒平穩、放松。對于以焦慮、憂郁癥狀為主的失眠者,常聽柔和、優美的抒情類音樂,能幫助其排除憂郁和焦慮。聽過一段時間音樂后,失眠者的精神壓力會逐漸減輕,精神癥狀也會逐漸好轉,可以不同程度地消除患者的焦躁不安與憂郁心理,從而使失眠者的睡眠得到改善。

那么,有助于睡眠的音樂有哪些呢?下面,小編就跟大家分享十首治療失眠的催眠曲:

促進睡眠的音樂:

在確定自己想入睡的時候,確保室內適當的通風,床頭附近可以放置一些帶有自己比較喜歡的味道的水果,比如橙子,各種花草(干的也成)。深呼吸若干次,平躺下,帶上耳機,播放一下幾首歌曲:

聽聽輕柔的,自然點的音樂,如班得瑞的自然之聲就可以啊。還可以聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。

對于因為焦慮而失眠的成年人來說,聽一聽古典音樂也許是個好辦法。并非所有的古典音樂都能促進睡眠。在古典音樂中最有名的催眠音樂應該算是《哥德堡變奏曲》。

此外,1、神秘園 睡眠曲;2、黑鴨子 聽媽媽講那過去的故事;3、Lene Marlin--A Place Nearby;4、神思者 Heaven''s Song;5、Keren Ann--Ending Song也將是你不錯的選擇。

1、古樂:在選擇音樂時,首推的是一些久負盛名的催眠曲,其次,也可選擇國內治療失眠比較流行的一些曲目,如《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》等,古樂舒緩、清心,可使病人心地清靜、安然踏實、緩緩入眠。

2、音樂特色專輯:心靈音樂 (Solely For Soul),超過180分鐘的音樂減壓療程,舒緩壓力,提升創意及智慧、改善失眠。

3、莫扎特的音樂:與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

4、器樂類:班得瑞系列,最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲,它能使你很放松。

聽歌時要想著自己坐在寬敞的劇院里,空曠的舞臺上就放置著一臺老式留聲機,偌大的黑膠唱片里播放著這些歌曲。你離舞臺很遠,但是留聲機的聲音卻很近,近的像是有人在你耳邊跟你在深情的講述自己的故事,而你,也是故事中的主人公之一。

選擇音樂時要根據自身喜好來選擇,才能起到促進睡眠的作用。并且在聽音樂的時間內,要想到自己的神經完全可以被放松到失去意識的境界,不要過多的去想自己為何還沒睡著,至于效果怎么樣,聽了就知道,如果催眠無效,至少也能給你個輕松愉快的心情。

聽音樂能促進睡眠的作用機理:

當耳朵接 收到有規律的音樂節奏傳送到腦部,腦的波動頻率會隨之或與該刺激產生互引作用。要達到這樣的作用有兩個方法,其中之一便是在腦內創造這樣的律動,在音樂中 巧妙地加入兩種音高的介波(雙聲拍binaural beats),音樂便將此運用其中;

另一種方法是創造一個規律的所需頻率,中α波(每秒大約10次的)和低β波(每秒約14次),而特定的自然音聲也可以 創造節奏性的波動。這些身體與腦部的互引作用會使您的心靈放松平靜,準備讓愉悅的想法替代緊繃的思緒從而促進睡眠。

運用音樂療法治療失眠,一般是選擇晚上睡前2~3小時進行,也可以每天2~3次,每次治療時間為30~60分鐘。聽音樂時應全身投入,從音樂中尋求感受,并且還可以隨樂曲自我哼唱.聽完音樂后進行散步活動,交談一些趣事,避免談及工作、學習及生活中煩惱的問題。

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