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失眠癥的心理催眠治療

作者:中國催眠網 來源: 日期:2015-03-05 8:34:25 人氣:
失眠癥是一種持續性的睡眠質量令人不滿意的生理障礙.其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢、醒后疲乏或缺乏清醒感.白天嗜睡,嚴重影響工作效率或社會功能.通常失眠的發病時間為每周至少發生三次并持續…
失眠癥是一種持續性的睡眠質量令人不滿意的生理障礙.其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢、醒后疲乏或缺乏清醒感.白天嗜睡,嚴重影響工作效率或社會功能.通常失眠的發病時間為每周至少發生三次并持續一月以上,才能被稱為是失眠癥.
不了解催眠術的人常常會產生一種誤解,認為催眠術就是催人入睡的技術。其實,催眠術的應用范圍絕不僅僅是治療失眠癥。但催眠術也確實對失眠癥的治療有較好的療效。
全球40%的人有過失眠的問題,很多人通過服用各種藥物來治療失眠?珊芏嗳顺粤怂巹傞_始有點改善,一段時間后又會反復,藥量加大以后效果也不明顯,這是什么原因呢?原因就在于藥物治療只是針對癥狀本身,或者是在生理上有一些幫助。凡是,大多數的失眠問題,失眠都只是一個表面癥狀。在失眠的背后隱藏了很多問題,而這些問題多與心理有關,治療失眠的藥物是無法解決心理問題的。
失眠癥有多種多樣的類型。包括難以進入睡眠狀態,睡眠過程中醒后再也無法入睡,或者是整個夜間都處于半睡眠狀態之中。在治療失眠癥的過程中,催眠師要注意的問題是:其一, 沒有必要將受術者導入很深的催眠狀態,只要進入淺度催眠狀態就可以了。其二,直接地誘導受術者進入催眠狀態的暗示往往效果不一定好,而幫助其全身以及心理上的松弛則顯得特別重要。如果受術者的全身心能處于松弛狀態,他們自然就可以安然入睡了。暗示誘導的程序如下:
請將注意力高度集中于腳尖,漸漸地,你會感到雙腳的力氣消失了……你感到非常舒服……繼續體驗,繼續體驗雙腳力氣消失后舒服的感覺。
現在請將你的注意力高度集中于雙膝,漸漸地,你會感到雙膝的力氣也消失了……兩條腿不想動,完全不想動……感到非常舒服,雙膝再放松……繼續體驗雙膝力氣消失后的舒服的感覺。
現在請將你的注意力高度集中于腰部,摒棄一切雜念,你體驗腰部力氣消失的感覺……腰部的力氣在漸漸地消失,非常舒服……你繼續體驗腰部力氣消失后的舒服的感覺。
現在請將你的注意力高度集中于肩部,肩部肌肉放松、再放松……肩部的力氣正在消失,漸漸地消失了,再體驗,體驗肩部力氣消失后的舒服的感覺。
現在請將你的注意力高度集中于頸部肌肉放松,再放松……頸部的力氣消失了,漸漸地消失了;你體驗頸部力氣消失后的舒服的感覺。
現在,請將你的注意力高度集中于雙手,漸漸地,你的兩只手上的力氣消失了…完全消失了,兩只手感到很重,但又非常舒服……你體驗雙手力氣消失后的舒服的感覺。
好的,你的全部身心現在都已經完全松弛下來了,感到非常輕松、非常舒服……現在你的眼皮很重、很重……你現在任何雜念都沒有了……你想睡了……你真的很困了……你好好地睡吧!
對于那些失眠癥狀不是十分嚴重的人,也可以利用自我催眠的方法來誘導自己進入催眠狀態,整個過程與上述程序基本相似,只是自己既是指令的發出者,又是指令的執行者。
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