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實用的三種自我催眠術方法之二:快速自我催眠法

作者:中國催眠網 來源: 日期:2015-04-11 9:11:42 人氣:
今天為大家介紹第二種簡單易行且非常實用的自我催眠術方法:快速自我催眠法“人人都是自己最好的催眠師。”只要你愿意,你也可以嘗試進入催眠狀態,它不僅會帶給你放松、安寧與舒適,更會讓你的心靈得到成長與完善。…

今天為大家介紹第二種簡單易行且非常實用的自我催眠術方法:快速自我催眠

“人人都是自己最好的催眠師。”只要你愿意,你也可以嘗試進入催眠狀態,它不僅會帶給你放松、安寧與舒適,更會讓你的心靈得到成長與完善。她還為我們介紹了一種簡單易行的快速自我催眠法,感興趣的讀者不妨一起來嘗試哦。

場所:任何比較安靜,不被打攪的地方。

姿勢:坐著或者躺著,甚至在會議或考試開始之前。

呼吸:盡量保持每次呼吸最深的吸氣,最充分的吐氣,感受自己小腹的起伏。

暗示語:現在,我慢慢的從1數到20,每隔五秒鐘數一次,每數一個數字,我的身體就更放松,心就更寧靜,等我數到20的時候,我會進入非常好的催眠狀態。

操作要領:數數的時候要非常有規律,集中精力,保持心靈的敏感、警覺,每個數字都清晰的數,仿佛每數一個數字,就沉浸于更深的意識狀態。在數到20之后,你就進入美妙的催眠狀態了。

這時可以根據每個人不同的需要,進行積極的自我暗示。最常用的暗示語是“每天,我在各方面都會越來越好。”重復暗示自己。也可以暗示自己早晨能夠早起,工作能夠順利完成,考試能夠不緊張,面試能夠順利通過,目標能夠達成等等。

在醒來之前可以暗示自己醒來之后,精力更充沛,心情更舒暢,然后由5數到1暗示自己完全清醒過來,充滿活力與希望的醒過來。

評價:這是一個非常簡便有效的自我催眠方法,幾乎適用于任何人。有些人會懷疑這么容易就能進行自我催眠了?對!就這么容易。自我催眠是一種非常美妙的能力,需要不斷練習才能達到越來越好的效果。有時候,常常練習自我催眠的人不需要從1數到20,只要閉上眼睛,讓自己安靜下來,就能進入很舒服、放松的狀態,進行積極的自我暗示。從某種意義上,催眠也是幫助當事人更好的進行自我催眠。

第一次嘗試的時候,我有寫懷疑,就這樣能進入狀態嗎?我放了一段的輕音樂,在考試前我就抱著好奇心的心理嘗試了,結果發現真的很舒適,當安心的從1數到20的時候,腦子里好像只有音樂了,只有自己的呼吸了,我好像在某個美麗的地方享受。我好像睡著了,也好像還清醒著,這種感覺很好、很妙,讓我不愿醒過來,我甚至覺得如果我再多數一些數字,會不會還會有一些更奇妙的感覺……

我建議大家試試,那種感覺真的很好,很棒。

對于初次嘗試自我催眠的人來說,你需要反復做這個練習,即使一開始覺得心情很亂,很難沉靜下來,或者很容易就睡過去了,你也要堅持下去,其中的滋味“如人飲水,冷暖自知”。經過多次的練習和體察,你會漸入佳境。


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