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初學者如何快速學習催眠術?

作者:中國催眠網 來源: 日期:2012-11-12 20:47:45 人氣:
初學者在每一節中可以練習三次。每一次的時間為30~90秒。第一次練習結束以后,即使沒有催眠的自覺癥狀,也要斷然地終了、覺醒,并立即進入第二次的練習,然后在第二次練習終了、覺醒后,再立即進入第三次練習。

對于初學者,應該怎么快速學習催眠術

初學者在每一節中可以練習三次。每一次的時間為30~90秒。第一次練習結束以后,即使沒有催眠的自覺癥狀,也要斷然地終了、覺醒,并立即進入第二次的練習,然后在第二次練習終了、覺醒后,再立即進入第三次練習。與其在一次練習中連續浪費三次的時間,倒不如像這樣進行短暫的斷續練習更為有效。當然,這僅僅適合于初學者,經過一段時間的練習而逐漸習慣以后,適當延長各次的練習要比短暫的中止更為有效。而且,一節的練習次數也不是必須固定在三次不可,可以根據情況自由地增加。

另外,練習可以在一天中的任何時候進行。但是,早晨起床以后、晚上就寢以前的練習要最為有效果。重要的問題在于,不論是吃飯前還是就寢前進行,一定要將練習的時間固定下來。

E 終了、覺醒

一次練習結束以后,要自己從催眠中覺醒。睜開雙眼,首先按照兩胳膊、兩腿的順序用力屈伸2——3次,然后做深呼吸,這個程序是各個階段通用的。如果打亂了終了、覺醒的順序,就會出現頭暈、眼花等不良的后果,因此,一定不要嫌麻煩,而要嚴格按照此程序進行。

隨著練習的不斷進行,進入同樣的催眠狀態所需要的時間會逐漸縮短,可以排除外來刺激的影響,更為有效地接受暗示。而且,掌握某一個階段的自我催眠術以后,可以持續將其效果帶入以后的階段。也就是說,舉個例子,如果掌握到了第三階段,在第三階段“心臟的跳動靜靜的”同時,第一、第二階段的“胳膊重重的”、“胳膊熱熱的”同樣可以發生。

兩個階段的暗示如果能夠在短時間(20~40秒)內實現的話,就可以認為你大致掌握了自我催眠術。如果每天都能夠進行有效練習的話,大約在四周之內就可以掌握這六個階段的基本催眠。當然,根據練習的持續性、個人差別等因素,時間也許會長于四周。但是,只要注意增加練習次數,改善練習中的條件,掌握這六個階段所需要的時間并不會令人意外地長。

練習者在練習過程中,最好先努力將最初的六個階段掌握。這是因為,如果通過練習掌握了第一階段“胳膊重重的”、第二階段“胳膊熱熱的”這二個階段,即使僅僅對它們進行強化練習,你仍可以盡情享受自我催眠所帶來的所有效用。而且,如果掌握了第一、第二兩個階段(尤其是第一階段),你就可以比較容易地學會以后的各個階段。從這種意義上說,掌握了第一階段,便可以認為是掌握了自我催眠術的一半。所以,在第一個階段的訓練中,最初階段一定要堅持、忍耐,直至你真正體驗到真正的自我催眠狀態!從我的臨床實例看,如果每天能夠進行不少于1~2次的練習,從開始練習算起,一般在7~10天之內便可最初體驗真正的自我催眠狀態。在最初列舉的六個基本暗示以外,為了促進催眠效果,又根據各個階段的情況提供了相應的補助暗示。你可以選擇l~2個適合你自己的補助暗示加以利用。

自己的自我催眠術練習究竟進展到了什么程度?有什么樣的效果?為了較為清楚地隨時知道這些情況,你可以用圖表記“自我催眠筆記”。這對于不斷進行正確的練習、不斷地激勵自己的努力都是大有益處的。你不妨一試。

下面介紹的是自己對自我催眠術所產生的效果進行客觀判斷的方法。腸胃的感覺好了,在他人面前不再緊張了,或者性欲缺乏癥治愈了等等,諸如此類生理方面的變化你自己就可以立即做出清楚的判斷,但是,對于想象力豐富了、智力水平提高了、行動能力增強了等等人格方面的變化自己就很難做出客觀的判定。

最后,強調一下自我催眠術練習的整個過程中必須注意的幾個問題:

1.練習中的背景印象要固定(時間、地點、補助暗示、氣氛等);

2.練習以前要排便、排尿;

3.萬一練習過程中入睡,醒來后一定要從頭再練;

4.一定要認真完成練習終了、覺醒時的程序,尤其是四肢的屈伸一定不能疏忽;

5.在各個階段都列舉了訓練時必須避開的疾病。疾病所對應的練習者應省略該階段的練習進入下一階段。另外,女性在月經中及月經前后要停止訓練。

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